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ネガティブ思考をやめるために「出来なかったこと」より「出来たこと」を振り返ろう

どうも、あず(@yuuki_azusa)です

超ネガティブ思考でおなじみの私ですが、最近ポジティブ思考になるためにあることを始めました。

それが「どんなに小さなことでもいいから、今日できたことを振り返って自分を褒める」というこうと。

あなたは、少し前の私のように

あず
今日もご飯が適当になっちゃたな…。
あず
今日もちゃんと掃除機かけられなかったな…。

なんて、1日の終わりに自分の出来なかったことを振り返って後悔してしまっていませんか?

もし、心当たりがあるなら、この記事を最後まで読んでみてください。

ネガティブ思考をやめたかった

私はとてもネガティブです。

どれくらいネガティブかというと、車道を挟んで向こうの歩道で笑っている女子高生は、私のことを笑っていると思ってしまうくらいネガティブです(笑)

そんな自分の自信のなさに嫌気がしていました。

そんな時に、サンダーガール(@thundergirl6063)さんから、1冊の本をプレゼントしてもらいました。

それが「小さな習慣」という本。

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こちらの本の書評は改めてするつもりですが、その前に実際に習慣付けするための行動をしてみた感じです。

この本を読んで私は、習慣を自分の自信に繋げる方法を考えました。

そして思いついたのが「1日の終わりに今日出来たことを振り返る」だったのです。

つい「出来なかったこと」を思い返しがちだった

1日の終わり、家族がみんな寝た後に、いつも1人で後悔していました。

少し前の私
ご飯手抜きになっちゃった…。
少し前の私
掃除機かけられなかった…。
少し前の私
また旦那に任せてしまった…。

などなど…基本的に私は、毎日後悔の連続です。だから、いつまでたっても自分に自信が持てない。

私はダメな人間」「私には何も出来ない」「私は役に立たない」など、言われてもいないのに、自分のことを卑下してしまい、どんどんマイナス思考になってしまいました。

だから「出来たこと」を思い返すようにした

そんな私だから、「小さな習慣」を読んで、何を習慣化しようかと思ったときに、「出来たことを思い返す」という発想になったのかも知れません。

どんなに小さなことでも良い、当たり前だと言われるようなことでも良い

とにかく自分の出来たことを振り返ってみるようになりました。

本当に、特別なことは出来ていません。「主婦なら当たり前、むしろ足りない」と言われるような感じです。

まあ、Twitterの文字数制限で書ききれない部分はありますが。

また、自分では当たり前のことだと思っていても、見る人によっては、見習われるようなこともあると初めて知りました。

2日目の今日出来たこと報告ツイートには、予想外にたくさんの反響をもらいました。

怒鳴らない育児”は長女が産まれたときから、もう8年近く当たり前に毎日心がけていることですが、この点を見習いたいと言ってくれる方がとても多かったです。

これは自分の出来たことを公開したことによって、思いがけず気付け、自信に繋がりました!

出来たことを振り返ると自信が出る

私はブロガーという立場もあって、今日出来たことをTwitterに投稿して、誰でも見られるようにしていますが、別に公開しなくても良いんです。

ノートに書いてみたり、スマホのメモ帳に書いてみたり、どんなに小さなことでも良いから自分の出来たことを書き出して可視化してみましょう

「私は何も出来ない」なんてことは、ありません!

”あたりまえのこと”は、あたりまえじゃない

さて、こう言っても「こんなことはあたりまえだから出来たことに入らない…」と思う人もいるんじゃないでしょうか?

私は主婦なので、一般的には「料理」や「掃除」がそれにあたりますね。

では、料理をするのがあたりまえでしょうか?掃除をするのがあたりまえでしょうか?

あたりまえのことだから、とやっている主婦の方は多いです。

主婦じゃないとしたら、毎日仕事に行くのはあたりまえのことでしょうか?

生活のために仕方ないから、みんなあたりまえにやっているから…と思っていませんか?

でも、あなたのその”あたりまえの行動”が無ければ、困る人がいるんですよね?

独身なら自炊なんてほとんどしなかった。

毎日会社に行ってるけど、守る家族がいなかったら思い切って独立した。
あなたが”あたりまえ”にやっていることは、決してあたりまえではないんです

我が家では、主人は私に毎日「ありがとう」と言ってくれます。

私が家事も育児も仕事もするのは、決してあたりまえのことではないから。

旦那

今日も美味しいご飯作ってくれて、ありがとう。

旦那

今日も子供たちの面倒見ててくれて、ありがとう。

旦那

今日も家で待っていてくれて、ありがとう。

私の行動は、どんなに小さなことでも家族にとっては無くてはならないものです。

在宅フリーランスはパートナーの理解と協力が必要不可欠

2017.09.07

私も旦那にはいつも感謝しています。旦那が固定のお給料を貰ってきてくれていなければ、ネットでの仕事に理解がなければ、こうしてブログを書いたりすることも出来ないですし。はい。いつもありがとう。

だから、あなたの行動もどんなに小さなことでも、「今日もしっかりできたこと」として胸を張って良いんです。

余談ですが、会社に行きながらも開業している方はたくさんいるので、諦めないで下さいね。

出来たことを振り返って自信を持とう

小さなことでも、あたりまえだと思っていることでも良いから、1日の終わりに出来たことを可視化してみると自分が頑張れたことがわかります。

出来なかったことを思い返しても後悔しか出てきませんが、出来たことを思い返せば「今日も頑張った!」と自信に繋がります

また、こうして振り返ることを習慣化出来れば、もっと自分に自信が持てるようになるはずですよ。

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何よりも、自分が頑張っていることに自分が気付いて、ちゃんと褒めてください。

そして自分に自信を持って、一緒にネガティブ思考から脱却しましょう!

最後まで読んでくれてありがとうございました。あず(@yuuki_azusa)でした

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